Saúde e Fitness

Como fortalecer as pernas?

11-03-2013 21:53
  Estás a preparar a tua próxima maratona de BTT? Então inclui este exercício físico para fortalecer as suas pernas, ganhar força para aquelas subidas mais técnicas como também equilíbrio e dinâmica em qualquer...

Treino de Bicicleta: Melhora a técnica da tua pedalada

11-03-2013 21:48
  Quando pedalamos numa prova não se trata de meter um carreto maior e uma pedalada mais rápida, é muito importante a cadência da pedalada. Manter um ritmo constante não só vai manter a sua dinâmica como também passar sem dificuldade os obstáculos que vão...

Treino de BTT – Os 5 melhores exercicios

11-03-2013 21:44
  O que precisas para ser um grande ciclista? Tudo anda em redor de bons planos de treino com bases sólidas na força, resistência e agilidade. Um plano de treino de BTT precisa de ser um pouco mais especifico do que um qualquer plano de treino dado no ginásio, precisas de estar...

Como começar a pedalar

24-01-2013 11:25
O ciclismo é um dos esportes mais duros, e não só por ter que lidar com o trânsito da cidade ou com o incômodo do selim, mas porque é uma atividade que mantém o seu nível de esforço muito próximo aos limites. A tensão do aparelho cardio-respiratório é alta e é por isso que, se não se pratica com...

Os benefícios de andar de bicicleta

24-01-2013 11:22
Você pedala por prazer, para estar em forma, para fazer amigos, para ter pernas bonitas…? Pois junte a todos esses mais um motivo:  apresentamos a você as conclusões de estudos que demonstram os benefícios de pedalar para a saúde. Se você nunca experimentou montar em uma bicicleta e pedalar a...

Vantagens e Desvantagens do spinning

17-12-2012 22:18
  As diferentes qualidades físicas nas aulas de spinning Vantagens e Desvantagens do spinning Não resta dúvida que o atleta mais beneficiado com o spinning é o ciclista uma vez que a atividade é calcada na fundamentação teórica do ciclismo e cada situação vivida tem um grau de...

Hidratação

10-12-2012 22:24
Hidratação Retirei este artigo do site da federação portuguesa de triatlo, acho que é muito elucidativo. QUANDO BEBER ÁGUA? Através de experiências realizadas concluiu-se que "em casos de sudação prolongada, (como é o caso de uma prova de Triatlo), o consumo de água comandado pela sensação...

O coração do atleta

06-12-2012 15:41
O coração do Atleta A partir da década de 70, observou-se em praticamente todos os países ocidentais um crescente interesse de profissionais e do público em geral sobre a actividade física e a saúde. Em particular, a corrida teve o seu interesse despertado a partir dos livros do doutor...

Calculo da frequencia cardiaca maxima

06-12-2012 15:39
Freqüência cardíaca máxima ou escala de Borg? Qualquer atividade física praticada de modo regular promove uma melhora significativa na saúde das pessoas. Entretanto, como fica a questão da intensidade do esforço? Sempre se ouviu falar que essa intensidade deva ser entre 60% e 80% da...